空汙一年比一年嚴重，為了自身健康不得不重視，除了戴口罩，其實從生活習慣，和攝取的食物也相當重要，潘懷宗博士就曾在專欄中指出，只要掌握「6個習慣」、「4類食物」就能有效對抗空汙。
潘懷宗在專欄中提到，美國哈佛大學附屬BIDMC醫學中心的研究指出，即使是在符合安全程度的空氣汙染下，中風的風險仍會提高34%，且長期暴露在空氣汙染中，會提高年長女性失智的風險，原因在於某些空氣懸浮吸入後，會直接透過鼻腔進入腦部，導致發炎進而引發阿茲海默症，空汙不容小覷。
【4類食物】
（1）多吃蘋果：英國聖喬治醫院附屬醫學院的研究人員的研究曾指出，每星期吃5顆以上蘋果的男性，與不吃的男性相比，愛吃蘋果的平均肺容量整整多出138毫升，肺功能更健康。
在過去的時代，不論是上資料救援課上班，網路還沒有那麼便利，網路的使用量依然佔少數，那時候遊玩的遊戲也都是以無網路為主的單機個人遊戲，但仍然有許多病毒能透過短暫的網路系統，尋找安全漏洞，侵入到個人的電腦裡面，這些病毒侵入電腦後，也會開始在電腦上面做搜查跟分析，選擇重要或特定的檔案，將這些檔案竊取、破壞或佔據，並且植入病毒繼續下一個目標，一個一個擴散下去，影響到主要程式時，可能因此造成檔案損壞或系統當機。還記得之前，有過一次電腦中毒，這個電腦中毒會讓電腦不斷重開幾，這樣的病毒方式也會讓你的資料容易被覆蓋或遺失，這時資料救援軟體就是你的小幫手，先試著解決重開機問題，然後把握時間利用軟體，將資料進行備份或修復，如果你無法對電腦進行任何動作時，就可能要交由專業的資料救援團隊，由他們負責處理，並決定處理病毒關機問題，再來進行細微的資料救援修復。
（2）多吃含β-胡蘿蔔素及玉米黃質的食物：像是紅蘿蔔、紫色高麗菜、茄子、玉米、南瓜、木瓜等都可以保護肺部。
（硬碟救援3）十字花科蔬菜：最容易取得的就是花椰菜，可以預防肺癌並改善呼吸道相關疾病，因為內含β-胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化物質，還有豐富的維生素C。
（4）常吃豆類食品：包括豆腐、豆漿都可以，且2011年美國臨床營養學期刊研究指出，常吃硬碟救援豆類的女性可以減少23%罹患肺癌的風險。
天啊，我的硬碟資料不見了，我不小心在搬移的過程把資料移除了，這時候應當保持冷靜，有些人遇到這個問題直接覺得電腦不能用了，硬碟得換新的了，但是事實上我們硬碟的儲存空間是比較大和穩定，很多時候其實硬碟資料救援比你想像還要容易許多，那你一定會很好奇為什麼遺失的資料還可以再恢復呢?原因是當我們的文件被刪除或者格式化的時候，資料本身是沒有立即擦除的，只是文件目錄發生變化而以，遺失資料所佔用的硬碟空間就會被標記為空閒，以釋放出硬碟空間再讓新的資料數據繼續寫入，如果資料遺失後，又很快存入新的數據，那麼就可能會將已經遺失的數據覆蓋掉，這樣原本可以恢復的資料就會變得更難以修復，所以只要發現硬碟資料不見，就要停止任何資料的寫入，才能確報資料不會被覆蓋。所以大家不僅可以透過硬碟救援軟體把資料修復以外，在台灣也有非常多專業且安全的硬碟救援廠商，大家可以多加評估與善用。
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